DIA DE GANHAR BÔNUS HORA

Hoje é dia de postar rapidinho e ir pro meu compromisso de quarta-feira.

Comecei a medição basal que a personal pediu.

1º pedido: medir a freqüência cardíaca (basal) pela manhã ao acordar durante 3 dias seguidos e por 10 segundos (coloque sua mão no “gogó” ou abaixo da orelha e escorregue para o lado da traquéia, no pescoço. Faça uma pequena pressão até sentir os batimentos e conte quantos batimentos em 10 segundos, olhando o relógio no outro braço)
Medição: 11 batimentos em 10 segundos

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Café da manhã:

torradas de pão light de cenoura + margarina + caneca de nescau

Almoço:

angu + moela + suco de laranja (merenda escolar)

Lanche:

fatia de rocambole

Jantar:

2 panquecas de carne

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Fechando a boca em 1350kcal