Com chuva e sem luz... aí já é demais!

Nossa!!!

A segunda-feira já tá começando bem.

Chove... a luz acabou e ainda são 6 da manhã.

Não vai dar pra eu caminhar. Mas ao mercado eu vou.

Café da manhã:

2 fatias de pão light + manteiga + queijo minas + refresco de caju

Fui ao mercado e comprei algumas coisinhas light pra encrementar minha RA e começar a adicionar hábitos alimentares novos. Li todos os rotulos, calorias e tal.

Almoço tranquilo:

2 colheres de arroz + 1 bife + 1/4 de pedaço de bolo que ganhei hoje + 1/2 copo de refresco.

Choveu o dia todo!

Hoje fiz carne moída... pela primeira vez ficou legal - sem bolotas unidas venceremos...rs

Só errei a mão no tempero - não deu pra temperar direito com o dedo com curativo; acabou ficando salgadinha. Mas fiquei tão feliz, foi a primeira vez que minha carme moida deu certo.

Como carne moída no pão francês.

É isso mesmo... na RA pode!!!

Pode tudo... porém de forma moderada e estou contando as calorias também.

Que maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hoje comi muito...rs e tô fechando o dia com 1222,75kcal

"As melhores dicas para emagrecer"
publicado na edição deste mês da Revista Seleções

DICA N º1

Hábitos que devem ser incorporados no dia-a-dia

1 - Dê dez mil passos por dia

2 - Nunca deixe de tomar café-da-manhã

3 - Jamais pule refeições

4 - Saboreie cada mordida. Não coma enquanto faz outa coisa.

5 - Pare de comer antes de se sentir satisfeito.

6 - Coma lentamente e pouse o garfo no prato entre as mordidas.

7 - Saboreie os seus alimentos favoritos com moderação.

8 - Evite fazer compras com o estômago vazio.

9 - Busque prazeres fáceis. (Ex: substituir o refrigerante comum pelo diet)

10 - Siga uma lista de compras.

11 - Faça cinco pequenas refeições saudáveis ao dia em vez de três grandes.

12 - Mantenha o bom humor.

13 - Sempre deixe algo no prato. (mas o prato já é pequeno...rs)

14 - Para comer, use talheres, não os dedos.

15 - Consuma a maior parte das calorias antes do meio-dia