Seguindo as instruções do livro PENSE MAGRO - A dieta definitiva de Beck.
Baseado em técnicas de terapia cognitiva para auxiliá-lo no emagrecimento.
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"Cartões de enfrentamento são fichas de arquivo que contêm mensagens escritas importantes para ajudá-la a contrariar seus pensamentos sabotadores.".
PENSE MAGRO, Judith S. Beck
- Não vou ficar constrangida em aparecer na frente de pessoas que me conheceram magra;
- Vou conseguir usar as roupas que gosto;
- Vou vomprar as roupas que eu quiser;
- Vou me movimentar melhor;
- Terei mais disposição;
- Aumentarei minha autoestima;
- Não terei vergonha de ficar nua na frete do namorado;
- Não vou ficar com vergonha na praia;
- Terei uma aparência melhor;
- Serei mais saudável;
- Sentirei que estou no controle;
Vou organizar estes cartões, e só passarei para a segunda tarefa depois de te-los confeccionado.
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4 comentários:
é isso ai. vc tb pode colocar o cartão na área de trabalho do pc, eu tb coloquei no meu caderno de anotações. Estou emperrada na parte de sentar, mastigar e só então comer. Mas vamo que vamo.
Boa semana
Dica muito boa. O que nos falta por vezes é enfrentarmos os problemas. Com estes cartões, quando tentarmos fazer algo sabotador eles impedirão que isso aconteça.
Boa semana
Gostei. Vou fazer junto com você. rsrs
Beijos
karlinha!
que ideia legal esta dos cartoes. obrigada por dividir conosco. voltarei outras vezes para saber um pouco mais sobre o livro, as dicas, etc...
bjos
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