Caminhada tranquila... por motivos de força maior (a pilha acabou) eu caminhei sem música. Segui o mandamento nº 9 do Nuno Cobra... e vou ser sincera: não gostei muito não. Me pareceu que o pique ficou um pouco mais lento. Ontem caminhei com um fone só... hoje sem nenhum. Vou ficando num fone só até o 1º mandamento estar bem adquirido... depois penso nos outros.Fui pra cama às 21:30, li um pouco e me preparei pra dormir às 22horas. Uma coisa que estava acontecendo direto era eu sair do computador direto pra cama... aí até dormir tava muito ruim. Agora faço questão de sair do micro ao menos ½ hora antes de dormir - pra ajudar a desacelerar a cabeça.
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Café da manhã:
yakult antes da caminhada
pão de forma light + requeijão + iogurte + refresco de guaraná
Lanche:
½ pack de club social + pêra
Almoço:
couve-flor + empanado de frango Resende (me deram a dica dessa marca e realmente é bem gostoso) + pudim de morango Doce menor
Lanche:
½ pack de club social + refresco de guaraná
Lanche no fim da noite:
1 salgado tipo joelho + guaravita
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Fechando a boca em 1300kcal
Esse lanche final foi compulsivo.
Não estava com fome, as opções eram péssimas... poxa!!! um dia eu consigo...
4 comentários:
oi, karla
fui ver, para lhe informar o caminho e o blogger mudou de novo.
bem, mais você vai no personalizar/layout agora tem um novo item que é adicionar blog, ai vc poe o endereço de quem você quer e renomeia.
fazendo é mais fácil, rsrs
bjs
Mas vou te dizer um negócio: ela é assim desde criança. Quando minha mãe trabalhava o dia todo, ela fazia doces e eu comia (claro), mas eu era majérrima e não dava diferença.
O caso é que eu cheguei nos 110 e ela estava com 98 e agora eu estou com 98 e ela jura que emagreceu, mas pelo que eu percebo, deve estar com o mesmo peso (98) e isso é duro para ela.
Eu entendo. Também fiquei chateada a princípio, porque estamos evitando ter doces e massas por aqui (você entende bem), mas já passou e ela não me visita frequentemente.
E eu levantei rápido. Isso é que é importante.
Beijos: eu não fico chateada com vocÊ, sei que tem toda razão.
Até
Muito bom o lance de se preparar para dormir. Vou adotar o livro às 21:30 (tenho que admitir que estou rodando um pouco na cama, antes nem percebia que isso acontecia).
Também adiei o banho para as 21 horas, daí coloco os pijamas, vou relaxada para a cama.
Sabe que estou acordando às 7 com disposição (coisa que nunca aconteceu).
Beijos e vamos continuar tentando.
eu de novo,
atualmente eu não faço terapia e não gostava dessas coisas, rsrs
aí, surtei e meu gerente pediu para eu procurar o serviço social e fazer terapia.
eu disse que não gosta, ele argumentou e fui procurar, como sou 8 ou 80, aí eu já queria um psiquiatra.
a assistente social disse que não era necessário e me indicou uma terapeuta.
ela é chinesa, foi aí que conheci a medicina tradicional chinesa.
no ínicio uma sessão era de tuiná, e na outra de falação (que eu detestava)e ela colocava sementinhas em minhas orelhas, e receitou chazinhos chineses.
fiquei conhecendo uma farmácia chinesa, nem sabia que existia tal segmentação.
pedi e ela me deu uma apostila (ela já tinha dado curso) e comecei a estudar sobre acupuntura, e passei a gostar de acupuntura.
tanto que fui procurar um médico acupunturista, que o convênio cobre.
ela o convênio não cobria, porque era psicologa.
foi ótimo, me recuperei da depre e fui cuidar da vida.
a cipa levou um psicologo para fazer uma palestra sobre obesidade e cirurgia do estomago e fui assistir - foi quando ouvi pela primeira vez: "o gordo não quer emagrecer, mas ser emagrecido"
era eu, ia na endocrino, até tomei plenty e nenhum grama emagrecido.
fui fazer terapia com ele, foi ótimo. e foi ele que me indicou a gorda senhora e me emprestou o livro A estória do Severino e a história da Severina de A.C. Ciampa.
ele tinha um lance de levarmos os os sonhos anotados só que eu não lembro dos meus sonhos.
sempre penso em voltar a anotar os pouquissimos que me lembro, são tão reveladores.
como ia me aposentar e ficar sem convênio, encerrei a terapia.
atualmente vou num terapeuta floral e acupunturista para o suporte emocional.
bjs
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