É ACABOU...
Acabaram minhas férias!!!
Acabaram minhas férias!!!
Amanhã volto ao trabalho. Saldo das férias? - 4,2kg (que delícia!!!)
Mesmo esquema...
Café da manhã antes da caminhada:
1 caneca de nescau 132kcal
CAMINHADA : 75 min ou 12.000 passos
Café da manhã depois:
sanduba de pão light FIRENZE 120kcal
margarina doriana light 64kcal
presunto de peru 45kcal
½ copo de refresco de caju 18kcal (era o restinho da jarra...rs)
Fui ao Hortifrutti e dei uma reabastecida na geladeira pra semana. Temos frutas, legumes ja descascados e partidinhos... hummm só falat a máquina de cozinha no vapor - me aguardem!
Um esquema que tá funcionando...
Tô anotando num papel cada copo de líquido que eu tomo. Como é falado são 2 litros de água por dia, certo?! Mas pode ser também de outros liquidos junto com a água... então, tô marcando tudo que eu bebo. Até agora foram 6 copos de 200ml menos traumático do que me obrigar a beber 2 litros de água... contabilizei aqui o leite e o refresco também!
Tô anotando num papel cada copo de líquido que eu tomo. Como é falado são 2 litros de água por dia, certo?! Mas pode ser também de outros liquidos junto com a água... então, tô marcando tudo que eu bebo. Até agora foram 6 copos de 200ml menos traumático do que me obrigar a beber 2 litros de água... contabilizei aqui o leite e o refresco também!
Uma banana não tem 100g...
Minha balança de cozinha nunca foi tão usada...rs e uma banana prata não tem 100g como diz a tabela de calorias.
1 banana prata de tamanho legal (tamanho médio pro grande) tem 80g - comi uma de sobremesa. Tem que comer logo... porque moro sozinha e ela vai acabar estragando (dessa vez comprei só 4).
Anotei os liquidos hoje e já bebi 2 litros (são 17horas ainda)... o que vier agora é lucro!Terminantemente 1 banana não tem 100g. A segunda agora tinha só 70g. Acrescentei na calculadora.
.. banana com 80g = 72kcal
.. banana com 80g = 72kcal .
Aproveitei pra tirar uma dúvida com o Dr. Marcílio - nosso super médico de plantão
1200 e/ou 1400kcal???
Olá Dr. Marcilio...Tenho percebido neste pouco tempo de RA que quando minha dieta fica em até 1200kcal eu perco peso... nos dias que vou até 1400kcal nada acontece ou então o peso aumenta (gramas... mas aumenta).
Olá Dr. Marcilio...Tenho percebido neste pouco tempo de RA que quando minha dieta fica em até 1200kcal eu perco peso... nos dias que vou até 1400kcal nada acontece ou então o peso aumenta (gramas... mas aumenta).
É isto mesmo?
Esta observação procede?
E se procede... então eu deveria ficar de vez no limite de 1200kcal pra poder perder peso?!
Obs:Tenho caminhado diariamente... 75minutos, ou 12000 passos.
Resposta do Dr. Marcilio
karla mesmo com 1400 vc ainda deveria perder peso, poisa média de consumo é de 2200 calorias para uma pessoa que nao está em dieta. mas cada organismo é de um jeito. se só funciona com 1200, continue...
karla mesmo com 1400 vc ainda deveria perder peso, poisa média de consumo é de 2200 calorias para uma pessoa que nao está em dieta. mas cada organismo é de um jeito. se só funciona com 1200, continue...
Planejamento é tudo!!!
De tarde fiz a contagem parcial das minhas calorias, e como já estavam significativas resolvi planejar meu jantar em quantidade e calorias. Funcionou perfeitamente. Comi muito bem, não estrapolei nadinha - na verdade comi até um pouquinho menos do que eu tinha planejado.
Outra coisa super super é anotar no papel os copos de líquido bebidos durante o dia - tô fechando o dia com + de 2 litros e ½.
Calorias total hoje: 1144kcal
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