Dia tranquilo...Café da manhã na rotina. E um pratinho cheio de salgadinhos que sobraram da festinha de ontem em cima da mesa.
Olhei pros salgadinhos já cheia de planos pra comer a empadinha... olhei pro meu pão e desacelerei a mastigação. Voltei o foco para o que eu estava comendo... o fiz bem devagar. Pra ser sincera me senti até um pouco envergonhada com meus pensamentos GORDOS. Acabei meu café, levantei pra jogar meu lixo fora e quando voltei tinham comido a empadinha - ufa!!! agradeci por terem comido e fui embora sem ligar pros outros salgadinhos que ficaram.
No almoço a mesma coisa.
Hoje quem preparou foi a merendeira da tarde... isto quer dizer que estava delicioso.
Serviram meu prato e logo que cheguei a mesa, o comentário das professoras foi que o almoço estava delicioso e coisa e tal e, todas falavam em repetir... Olhei para a minha comida, pensei em tudo que venho aprendendo... nos novos hábitos... nas 15 mastigadas que saciam a fome... e comi lentamente prestando atenção a comida sem deixar de conversar com as meninas.
Realmente estava tudo delicioso. Poderia ter repetido várias vezes... mas estava satisfeita com aquele prato.
Só por hoje!!!
Ainda não é um hábito... tenho muito que exercitar para modficar esse padrão de "engolir" a comida pensando em comer mais, simplesmente porque está gostoso ou porque talvez esteja engolindo junto tantos sapos, insatisfações e outros bichos.
Mas só por hoje no café da manhã eu consegui...
Só por hoje no almoço também...
E assim preciso ir... um dia de cada vez!
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Café da manhã:
pão na chapa + Nescauzinho
Almoço:
arroz + feijão + moela + purê de batata + suco de abacaxi + banana
Lanche:
pão australiano + manteiga + suco de goiaba
Fechando a noite:
tampa de 1 empada
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Qual a roupa você quer usar?
A que você escolher ou a única que der?!
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8 comentários:
Esse blog é praticamente uma confeitaria! Ou uma casa de festas! Socorro! Tem como mandar um pedacinho????
Beijos
Tem que ser muito forte hein!
Primeira,vez que passei por aqui, gostei , e vou continuar por aqui linkada em vc. beijos e me visite também. renata.betim.mg
Oi amiga! Dei risada pensando na cena...mas é verdade, a gente faz isso de montão...come pensando na outra, e se não tivermos cuidado, acabamos engolindo sem perceber.
Bjks amiga e boa noite.
oi, karla
na aula que participei, teve um exercício que é prá ser repetido.
por 5 minutos cronometrados, vocÊ pega o alimento que gosta de comer ou vai comer em sua fome física e vai pegar, cheirar, partir, tudo menos comer, para que aja uma dessensibilização.
mas pelo que eu percebi, é punk
fazendo direitinho são muitas emoções que vem a tona.
até
oiii... o que acho incrivel no teu cardápio é que tu come bem pouco a noite, eu não consigo... apartir das 18h é quando tenho mais fome, vontade de comer a casa, só isso que eu tenho que aprender a controlar... passo o dia bem, comendo pouco e certo.. mas a noite chega e eu ataco tudo... beijinhos
Vou correndo ver a Ção, deve ser mesmo bem bacana fazer parte do grupo!
Vou comprar o livro, vc me convenceu!
BEijos e bom dia!
karlinha, muito obrigada pelo comentários, mande o seu email, para mim ...dasabelha@gmail.com que te mando a técnica para efetuar o excercicio... ok bjos sucesso Dé
Oi,
Quantas delícias!
Também engolia o alimento...ficar mastigando dá muito trabalho.
Pensava assim.
Aí,lá vem as festinhas de final de ano...Me segura que eu vou ter um troço!
Saí pensamento gordo!
Beijaum
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