Carência afetiva estimula consumo de chocolate

Como lidar com a compulsão por chocolate
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Junto com a Páscoa vem infinitas propagandas de chocolate, que seduzem e ao mesmo tempo trazem preocupação para quem participa de um programa de reeducação alimentar ou está querendo modificar alguns hábitos para eliminar alguns quilinhos. É só abrir uma revista nessa época e lá estão fotos e mais fotos dos mais variados tipos de chocolate. O mesmo acontece quando ligamos a televisão e somos invadidos por pessoas magras abrindo aqueles embrulhos cintilantes que envolvem os ovos e depois os devoram prazerosamente.

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Afinal, não cair na tentação é muito difícil para quem adora chocolates e resistir às tais propagandas parece ser um desafio. E desafios não faltam em nossa vida diariamente. Esse será apenas mais um. Por isso, se você se considera uma 'chocólatra' de primeira e já está ansiosa para comer chocolate e quando começa não pára mais, é preciso ter alguns cuidados. Não é preciso se abster totalmente do tão sonhado chocolate, nem se enganar dizendo que não está nem um pouquinho com vontade e ir comer escondido no quarto ou até no banheiro, ou ainda, ignorar tudo que tem feito, deixar pra lá e devorar um ovo inteiro só porque é diet. Nada disso é correto.

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O desejo por doces, principalmente chocolates, é que ele estimula a produção de serotonina, substância do cérebro ligada à sensação de prazer. É importante analisar a compulsão por chocolates e identificar o que está por trás dessa necessidade. Você consegue identificar as situações que te levam a consumir chocolate? O que acontece antes de comer? Se comer irá conseguir o que deseja? O que mais te dá prazer além de doces? Como está sua vida afetiva? As respostas a essas questões podem te auxiliar a identificar sua falta de controle por doces. Em geral, a carência afetiva intensifica o desejo pelo consumo de açúcar. Principalmente nessa época em que os desejos se intensificam e sobrepõem-se às reais necessidades. É preciso ficar atenta para não cair nas tentações. Para isso:

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- Lembre-se de seu objetivo

Lembrar-se do peso pretendido no momento da tentação a fará associar o ato de comer com o de se pesar. Quando estiver tentada a comer mais do que indicado, pergunte a si mesma: “Se eu comer mais irei atingir meu objetivo?” Se a resposta for não, diga a si mesma em voz alta: “Eu não vou me desviar do meu objetivo agora. Ele é muito importante para mim.” Você também pode se fazer a seguinte pergunta: “Prefiro comer isso ou atingir o peso que desejo?” Pois com certeza se consumir muito chocolate irá deixar de eliminar alguns quilinhos ou poderá aumentá-los, o que fará que se sinta muito culpada.

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- Nada de desculpas

Não caia na tentação de comer só mais um pouco porque é Páscoa. Essa é uma cilada que depois que passar, irá trazer muita culpa e em conseqüência, autopunição. Também não se deixe envolver pelo o que os outros estarão comendo, principalmente as crianças. Essa é outra desculpa muito comum, acreditar que precisa comer para fazer companhia para os filhos, sobrinhos, afilhados, netos. Nada disso! Lembre-se que quem quer eliminar alguns quilos é você e não eles. Procure não depender de alguém para dar continuidade aos seus novos hábitos e alcançar seus objetivos.

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- Só depende de você

A não ser que alguém a alimente à força, suas mãos são o que você usa para levar qualquer alimento à boca. Portanto, mesmo que seu filho ou seu marido lhe dê um pedaço de chocolate em sua boca com todo carinho, resista e não ceda em comer só mais um pedacinho, pois de pedaço em pedaço, acabará por devorar um ovo inteiro, e dos grandes!

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- Identifique seus sentimentos

Se estiver querendo comer porque está carente, se sentindo sozinha e abandonada, procure outras formas de compensação. Procure identificar e exteriorizar seus sentimentos em vez de comer, isso a acalmará e gratificará suas necessidades sem prejudicá-la. O fato de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua vontade e expressá-los, permite que você compreenda que, na verdade, está querendo atenção e não comida.

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Lembre-se sempre que comida ou chocolate, não é amor!

Se continuar a utilizar a comida como substituto de amor, suas reais necessidades nunca serão supridas; além do quê, ficará com a sensação de vazio da mesma forma, somada à culpa por não ter tido controle. Para conseguir amor, comece a desenvolver o amor por você mesma e também procure pessoas que se preocupam e gostem de você. E acredite, o amor-próprio continua a ser o melhor alimento!

Por isso, antes de gostar de chocolate, espero que você goste mais de você!

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Rosemeire Zago é psicóloga clínica com abordagem junguiana

http://www1.uol.com.br:80/vyaestelar/chocolate_pascoa.htm