QUALQUER COISA A GENTE GRITA POR SOCORRO

Obrigada meninas.

Obrigada Tereza, Zá, Con... obrigada pela força.

Pode deixar que qualquer coisa eu grito, falo, explico, reclamo, resmungo, e tudo o mais.

É preciso ter paciência.

É preciso lembrar que é um dia de cada vez.

É preciso lembrar que é só por hoje.

É preciso lembrar que estou cuidando de mim, que tenho objetivos e planos para a minha pessoa.

É preciso lembrar de me amar sempre e me respeitar.

Bicicleta ergométrica (5:30): 10min

Café da manhã em casa (6:00):

1 iogurte + 2 fatias de pão light sem casca + margarina light

café da manhã na escola (8:00):

2 fatias de pão light sem casaca + requeijão

Almoço (12:00):

arroz com feijão + farofa de couve + carne + 1 banana

lanche da tarde (16:45):

1 barra de cereal + 1 punhado de passas

jantar:

1 sopa vono + 1 pack de clube social

Vou fechar o dia em 1176kcal

Só por hoje!